Czy masz apetyt na piękne włosy?

Gęste i pełne blasku włosy to marzenie wielu kobiet.

Co jeść, czego używać, żeby osiągnąć taki efekt?

Jeśli Twoje włosy z natury są cienkie i delikatne, niestety żaden produkt czy najbardziej zbilansowana dieta nie uczynią ich grubymi i gęstymi. Natomiast spożywając produkty bogate w białko i żelazo, a także w witaminy możesz je wzmocnić.

Poniżej MONIKA i SEBASTIAN przedstawiają kilka wskazówek – jak dieta oddziałuje na nasze włosy.

Jakich produktów warto unikać:

-Tłuszcze nasycone

np. (masło, śmietana, jogurty pełnotłuste i olej palmowy)

-Tłuszcze trans

np. (żywność typu „fast food” oraz niskiej jakości wyroby cukiernicze)

-Węglowodany proste

np. (słodzone napoje, białe pieczywo, makarony, słodycze i cukier)

Na nadmierne wypadanie włosów mają wpływ również hormony.

W przypadku mężczyzn zawyżony testosteron, natomiast u kobiet obniżony estrogen.

Aby mieć mocniejsze włosy i ograniczyć ich wypadanie do diety warto włączyć:

-tłuszcze wielonienasycone

czyli kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, które znajdziecie np. w

rybach i olejach roślinnych.

-Ważne mikroelementy.

~Cynk

zapewnia włosom prawidłowy wzrost. Jego cennym źródłem są orzechy, pestki dyni i

słonecznika.

~Żelazo

ma wpływ na strukturę włosów ,zapobiega ich puszeniu się i wypadaniu. Występuje

w produktach pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego np. (mięso, mleko, zielone warzywa,

suszone owoce czy kiełki pszenicy).

~Krzem

sprawia, że nasze włosy są błyszczące, sprężyste i elastyczne. Znajdziemy go

między innymi w pokrzywie, skrzypie polnym, rzodkiewce czy selerze.

~Miedź

przede wszystkim odpowiada za wytwarzanie naturalnego barwnika włosów-

melatoniny. Znajdziemy ją w płatkach owsianych, rybach, kaszy gryczanej, wątrobie i

nasionach słonecznika.

Niedobór witamin wpływa na jakość i kondycję włosa. Dlatego warto je suplementować. Najlepiej, by pochodziły z naturalnych zródeł:

witamina A np. brokuły, dynia, natka pietruszki

witaminy z grupy B :

B1 np. buraki, grejpfrut

B2 np. marchew, szpinak

B3 np. szparagi, rzepa

B5 np. fasola, kalafior

B6 np. gruszki, ziemniaki

B12 np. nabiał, produkty pełnoziarniste

Biotyna np. drób, drożdże, owoce morza, sałata

Witamina C np. acerola, czarna porzeczka, kiwi

Dieta ma bardzo duży wpływ na wygląd Twoich włosów. Dlatego warto pamiętać, aby spożywane produkty były pełnowartościowe i dobrej jakości. To w połączeniu z odpowiednimi kosmetykami do pielęgnacji włosów można je wzmocnić i poprawić kondycję.